Колымчанам рассказали, как восстановить режим сна после праздников

04 января 2024 09:05

140

0

Новости Общество

Yurii

Россия

После праздничных выходных многие люди тяжело переходят в рабочий режим по причине нарушения режима сна

Эксперты рассказали, как справиться с проблемой сна и восстановиться после длительных каникул. Как объясняет "Известиям" врач-невролог медицинской компании "СберЗдоровье" Максим Панков, в первую очередь нарушенный режим сна может привести к бессоннице и развитию заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. Помимо этого, он может стать причиной плохого настроения, возникновения чувства тревоги и даже депрессии.

Также, добавляет терапевт "Теледоктор24" Дмитрий Окунев, сон влияет на иммунную систему: во время отдыха она синтезирует цитокины. Недосып приводит к снижению иммунитета, что повышает риск заражения вирусными инфекциями (что особенно опасно в пик заболеваемости) и даже появления серьезных заболеваний вроде сахарного диабета II типа.

Специалисты советуют после встречи Нового года перейти на обычный режим и ложиться спать как в обычные рабочие дни.

Справка: Количество сна, достаточное для каждого человека, зависит от возраста и особенностей организма. Так, для новорожденных детей это в среднем около 20 часов в сутки, для детей 2–4 лет — около 16 часов, 4–5 лет — примерно 13 часов, 6–7 — 12 часов. Подростки нуждаются в девятичасовом сне, а взрослые — в 7–8-часовом.